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간단한 스트레칭으로 '손목통증' 예방해요! 알려 드려요!~~

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작성자
fresh03**
등록일
06.14
조회
233

컴퓨터를 사용하는 직장인이나 손을 많이 사용하는

주부 등은  손을 많이 사용 하다보면  손목 통증이

올 수 있는데, 손목 통증을 예방할 수 있는 간단한

스트레칭을 알려드립니다!~~

따라하시면 손목 통증이 많이 해소될 것 같아요!~~

 

 

▶ 손목 당기기

    ▷ 두 팔을 앞으로 쭉 편 상태에서 한쪽 손으로 다른 쪽 손을 잡고 위, 아래로

        손을 당겨줍니다.

    ▷ 당겨진 상태로 10초간 유지합니다.

    ▷ 양쪽 손을 번갈아 시행합니다.

 

 

▶ 손목 스트레칭

    ▷ 기도 하듯 양 손을 모은 후, 손을 천천히 아랫쪽으로 내리고 20초간 자세를 

        유지합니다.

    ▷ 반대로 손등을 서로 마주보게 한 다음, 천천히 위로 올려 20초간 상태를

        유지합니다.

 

▶ 손가락 접기

    ▷ 손바닥을 편 채로 엄지손가락을 접고, 접은 상태로 5초간 유지합니다.

    ▷ 이 동작을 10회 반복합니다

    ▷ 다섯손가락 모두 반복해주면 좋습니다.

 

▶ 강하게 쥐기

    ▷ 손바닥을 폈다가, 주먹을 쥐는 동작입니다.

    ▷ 주먹을 꽉 쥐기 보다는 손바닥 안에 무언가를 세게 잡는다고 생각하거나, 테니스

        정도의 공을 강하게 움켜진 상태로 5초간 유지합니다.

    ▷ 10회 정도 반복합니다.

 

☆ 위의 내용은 서울백병원 손&손목 건강이야기 시리즈의 내용입니다.




 

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