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꼭 이렇게 해 보세요

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작성자
scalet**
등록일
06.01
조회
735
걱정되시겠어요.. 하지만 희망이 있는건 희야님이 뱃살을 빼구싶어 한다는 ..바로 그점이여요.. 뱃살이 늘었다는건..다른부위에도 그만큼 살이 찐다는 소릴거여요..맞죠...? 뱃살을 빼기위해선 많은 인내가 필요해요.. 우리 몸에서 살빼기가 가장 힘든 부분이 배,허벅지,팔뚝..그런 부분 들이거든요. 자..그럼 본론으로.. 1 .항상 아랫배를 긴장시키고 있는다. 쉽게 말하면 언제 어디서나 심지어는 잠 잘때까지도 아랫배에 힘을 주고 있는 거여요.. 마구 편하게 헬렐레...하고 있는거..도움이 안되는거 잊지 마세요. 2 .가급적이면 꽉 끼는 옷을 선택한다. 살이 찌게되면 많은 사람들이 헐렁한 박스형 옷을 입게 되죠. 그건 살이 빠지지 못하게 하는 원인중 하나가 되요.. 타이트한 옷을 입게되면 본인이 긴장을 하게 되구요. 또 그만큼 자기 자신의 본연의 모습을 직시 할 수있게되서 살 빼는데 도움이 많이 되지요.. 3 .매일매일 체중을 잰다. 살 빼는데 가장 중요한 사항중의 하나여요.. 매일 같은 조건에서 실시하는게 포인트.. 예를 들자면.. 아침에 눈 뜨자마자 , 화장실 갔다와서 , 암것두 안 먹었을때.. 이 때가 체중이 가장 적게 나가는 때거든요. 이런 일관성 있는 조건들을 택해 보세요. 하루하루 체중이 조금씩 늘고 줄 때마다 긴장하는 희야님이면.. 성공~~!! 4 .이젠 운동으로 갈께요.. 뱃살 빼는데 걷기보다 더 좋은 운동은 없어요. 근데.. 아이들이 아직 어리니 여기저기 걸어다느는게 좀 무리다..싶네요. 암튼 많이 걸으세요.. 천천히 유람하면서 걷는거 말구요. 좀 숨이 가쁘다..싶게 빠르게 걸으면 더 좋겠죠. 5 . 윗몸 일으키기를 하시는데요.. 이 운동은 주로 윗 배의 살을 빠지게 해 줘요. 편안히 누워서 다리를 기역자로 세운뒤 팔을 귀 뒤에 살짝 대구요. 많이 일어나지 않으셔도 돼요.. 어깨가 바닥에서 약간 떨어지는 정도가 가장 적당.. 더 많이 일어나시면 배의 근육에 긴장이 풀리는 그런 자세가 되서 별로 효과를 못 봐요. 이 운동을 매일 아침 저녁으로 하시는데 첨 1주일은 한 번 실시 할때마다 쉬지말고 20회.. 그 담주는 쉬지말고 30회.. 이런식으로 횟수를 점점 늘리세요. 잘 하게되면 50회씩 3set..이런식으로 말여요.. 5 . 누워서 다리 들어올리기 이 운동은 아랫배의 심각한 살을 빼는데 탁월한 효과가 있어요. 반듯하게 누워서 � 아랫부분에 손을 살짝 넣어서 받혀주고 ( 허리에 무리가 가지 않기위해서니까 허리가 튼튼하시면 두팔을 옆으로) 두 다리를 곧게 펴고--발레하는거 보셨죠? 발가락 끝을 그렇게 쭉 펴야해요.. 바닥에서 약 60도 정도만 들어올렸다가 천천히 내리기.. 더 이상 들어올리면 효과가 오히려 감하게 되요. 이 운동도 5번과 마찬가지 간격과 방법으로 하시구요.. 6 .가장..중요한거.. 음식으로 다이어트를 좀 해야하는데요. 맵고 짜고 자극성 있는 음식은 금물..물을 많이 켜게 되거든요. 물은 우리 몸에 꼭 필요한거지만 살을 뺄땐 적당히 마셔야 해요. 저녁 6시 이후에는 세상이 두쪽난대도 암것도 드시지 마세요 가급적이면... 많은 사람들이 저녁늦게 폭식을 해서 살이 찌는 경우가 많이 있어요. 첨엔 좀 힘들겠지만 한..1주일만 저녁 일찍 드시다보면 바지가 헐렁해진거.. 피부로 느끼실거여요. 그만큼 중요하단말씀.. 그치만 남편 퇴근하구..저녁 차리구..가끔씩 외식두 하구.. 그러다보면 지키기 힘들거 같죠? 아녀요.. 할 수 있어요.. 여기 써 있는대로...1주일만 열심히 해 보세요.. 그 담엔 제가 하지 말래두 희야님이 더 열심히 할껄요? 이거..잘 지켜서 여러사람 살 뺐거든요.. 희야님~~! 화팅~~!!!^^* **남양주스칼렛**

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